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功法 | 心意桩
    发布时间:2017-2-26 18:26:25    点击率:1407

心意桩的基本桩法是侧身(顺身)半蹲桩,两脚距离半脚左右,前脚虚且脚尖上翘,后脚实,两膝前后并拢,重心在后腿上,两膝半屈,挺胸塌腰,拔顶沉肩,左脚在前则左手护于裆前,左肩对前进方向,三尖照,若右肩向前则右脚在前,右手护于裆前,左手握拳护腰。蹲桩时要气沉丹田,十趾抓地,发力时声随手起,手随声落。起要横,束身而起,落要顺,展身而落,起如丹凤朝阳,落如猛虎扑物,起如举鼎,落如分砖。

心意桩之练法是通过心意气力的配合,运用单腿支撑而起,一脚支撑一腿勾提,同时摇膀子横身子,两手同时配合发力,然后展身而落,发气发力,跟步下踩,臀部蹲下两膝弯曲,气向下沉,通过左右腿交替上勾下踩,配合两手上冲下劈呼吸动静,从而达到呼吸气练,增加腿部素质和身体爆发力以及耐力和心意之间的默契训练之目的。

心意二字之解释是气力仗于心,心凭于目,目视心生,心生气至,气至力达,发气为声,故为之心与意合,意与气合,气与力合,力与声合。

心意桩是心意把之基础,心意把为少林内部秘不外传之绝技,非口传心授难得其奥秘。


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