丹田分上丹田、中丹田、下丹田，如无特别说明，一般指下丹田。

丹田的位置

上丹田为性根，是藏神之府也，指两眉间的印堂位置；中丹田为藏气之府也，指心窝的那部分区域；下丹田为命根，是藏精之府也，它不是在脐眼下的位置，而是在脐眼周围，即以肚脐眼为中心的一巴掌的范围是也。

意守丹田

下丹田，是练功诱导得气的主要部位。意守是练功人将意念集中和保持在自身某一部位或某一事物上以帮助意识进入气功入静状态，并在此基础上发挥意识能动性，主动感知和调整自身功能活动，来达到良好效果的练功方法与过程。

意守丹田，可以调节阴阳，沟通心肾，使真气充实，畅通八脉，从而调动人体潜力。

还有”气守（沉/聚）丹田“一说法，但这样的话，气守不通，则气为死气，这明显不对。但意守丹田，则气随意动，随心所欲。

下丹田是性命之祖、生气之源、五脏六腑之本、十二经之根、阴阳之会、呼吸之门、水火交会之乡，是真气升降开合的枢纽，是汇集烹炼、储存真气的重要部位。